***Resi se losih i nezdravih navika, pa neka 2014. godina bude NAJSRECNIJA i NAJZDRAVIJA godina do sada. ***
-Znas vec kako to ide. Svakog decembra pre nego sto okrenes poslednju stranicu kalendara, oneses neke odluke za srecniji zivot : vise necu da pijem gazirano, za mesec dana uci cu u stare farmerke... Medjutim, pre nego sto dodje februar, te odluke se rasplinu i na vecinu njih i zaboravis. Ali ne i ove godine!!! Ka shvatis zasto do sada nisi uspela da istrajes u svojim odlukama, znaces i sta treba da promenis kako bi ih se napokon pridrzavala. -
***DO SADA NISI USPELA JER... ***
- Imas nerealna ocekivanja -
~ Obecala si sebi da ces u roku od tri meseca srusiti drzavni rekord u pljivanju na sto metara? Nerovatno neces, bez obzira na to koliko se trudila. Ne zelimo da kazemo da ne treba postaviti visoke ciljeve, ali oni ipak treba da budu ostvarivi. ~
*** OKRENI NOVI LIST ***
☻Velike promene u zivotu uvek nam se dogadjaju postupno, malo toga se moze postici preko noci. Radije postavi sebi zadatak da tokom celog polugodista budes redovna na bazenu, na primer tri puta nedeljno. Ako to ostvaris, vec si ucinila mnogo. ☻
*** DO SADA NISI USPELA JER... ***
- Nedostaje ti inspiracije -
~ Uvek nekako dobro pocnes, ali pocetni entuzijazam te brzo napusti. To je verovatno zato sto se nisi okruzila pozitivnom energijom koja ce te motivisati da nastavis dalje.
*** OKRENI NOVI LIST ***
☺ Oblepi svoju sobu i slikama koje ocrtavaju tvoj cilj. To mogu biti fotke zdravih zalogaja ili zgodnih sportistkinja - kakva ces i ti uskoro biti. Takodje, na tvoj um prilicno motivaciono mogu delovati reci podrske koje ce ti prijatelji pruziti. Zato se nemoj ustrucavati da na fejsu ili instagramu postavis neku sliku na kojoj se vidi da vezbas. Kad vidis koliko ti se ljudi divi, to ce te naterati da ides dalje. ☺
*** DOSADA NISI USPELA JER... ***
- Nemas dovoljno vremena da vezbas -
~ Bas si htela odmah posle skole daodes u teretanu i da odradis sat vremena treninga, ali veceras imas gomilu domaceg, treba jos da napises i referat... i mama je rekla da je vecera tacno u sedam, a to je za pet minuta. Kako uopste da nadjes vremena za vezbanje?
*** OKRENI NOVI LIST ***
♥ Lakse je s vezbanjem poceti ujutro. Osim sto predvece neces biti u frci s vremenom, jutarnje vezbanje dobro ce ti doci za razbudjivanjeni podizanje energije pa ces vec na prvom skolskom casu biti odlicna. I jos jedan savet: ako ti je bas jako tesko da ustanes rano ujutro, mozes oraditi i desetominutno vezbanje tri ili cetiri puta na dan, kad ulovis malo vremena, umesto da za vezbu odvajas sat vremena. ♥
*** DO SADA NISI USPELA JER... ***
- Vezbas buljeci u mobilni -
~ Totalno si zavisna od mobilnog i ne mozes da zamislis da provedes sat vremena bez proveravanja SMS-ova, maila, fejsa... jer sta ako propustis neciji vazan status ili prekasno saznas vest da je Harry Styles dobio jos jednu nagrau za najboljeg frajera. ~
*** OKRENI NOVI LIST ***
♦ Svet nece nestati ako se na sat-dva odvojis od svog elekronsog ljubimca. Veruj nam, puno ces delotvornije vezbati ako ne gledas na mobilni svakih pet minuta. I sama ces se iznenaditi kad otkrijes koliko mozes da budes usredsredjena kad ti telefon ne odvlaci paznju. Ako bas moras da slusas muziku ok vezbas, radije koristi iPod ili mp3 uredjaj,a mobilni iskljuci. ♦
*** DO SADA NISI USPELA JER... ***
- Prijatelji te cine lenjom -
~ Imas volje da pocnes s nekom zdravom navikom, ali cim drugarici predlozis da krenete na trcanje, ona ce te uveriti da je i hodanje do poslasticarnice dovoljna vezba. ~
*** OKRENI NOVI LIST ***
♣ S takvim drugaricama neces nista postici. Radije se okruzi prijateljima koji su posveceni nekom sportu jer ces uz njih lakse pronaci motivaciju. Ako tvoja BFF nije sportski tip, zasto se ne bi pridruzila nekoj drugoj devojci iz razreda za koju znas da redovno vezba ili pak komsiji koji svakodnevno trci po kraju? ♣
*** DO SADA NISI USPELA JER... ***
- Lako padas u iskusenja -
~ Zvonilo je za veliki odmor i bas si htela da kupis integralno pecivo kad te drugarica pozvala da joj pravis drustvo do fast fooda. Njen hamburger ti je tako zamirisao da nisi mogla da odolis... ~
*** OKRENI NOVI LIST ***
♠ U skolu dodji s vec pripremljenom uzinom: kupi neku slatku plasticnu kutiju koja ce biti tvoj svakonevni pratilac u skoli. U nju ubaci zrave zalogaje poput oraha, lesnika, salate s mocarelom ili integralni pirinac s piletinom. Tako ces uvek znati da ti je obrok spreman i neces morati da trosis ni vreme ni novac na kupovinu nezdrave hrane. ♠
-Znas vec kako to ide. Svakog decembra pre nego sto okrenes poslednju stranicu kalendara, oneses neke odluke za srecniji zivot : vise necu da pijem gazirano, za mesec dana uci cu u stare farmerke... Medjutim, pre nego sto dodje februar, te odluke se rasplinu i na vecinu njih i zaboravis. Ali ne i ove godine!!! Ka shvatis zasto do sada nisi uspela da istrajes u svojim odlukama, znaces i sta treba da promenis kako bi ih se napokon pridrzavala. -
***DO SADA NISI USPELA JER... ***
- Imas nerealna ocekivanja -
~ Obecala si sebi da ces u roku od tri meseca srusiti drzavni rekord u pljivanju na sto metara? Nerovatno neces, bez obzira na to koliko se trudila. Ne zelimo da kazemo da ne treba postaviti visoke ciljeve, ali oni ipak treba da budu ostvarivi. ~
*** OKRENI NOVI LIST ***
☻Velike promene u zivotu uvek nam se dogadjaju postupno, malo toga se moze postici preko noci. Radije postavi sebi zadatak da tokom celog polugodista budes redovna na bazenu, na primer tri puta nedeljno. Ako to ostvaris, vec si ucinila mnogo. ☻
*** DO SADA NISI USPELA JER... ***
- Nedostaje ti inspiracije -
~ Uvek nekako dobro pocnes, ali pocetni entuzijazam te brzo napusti. To je verovatno zato sto se nisi okruzila pozitivnom energijom koja ce te motivisati da nastavis dalje.
*** OKRENI NOVI LIST ***
☺ Oblepi svoju sobu i slikama koje ocrtavaju tvoj cilj. To mogu biti fotke zdravih zalogaja ili zgodnih sportistkinja - kakva ces i ti uskoro biti. Takodje, na tvoj um prilicno motivaciono mogu delovati reci podrske koje ce ti prijatelji pruziti. Zato se nemoj ustrucavati da na fejsu ili instagramu postavis neku sliku na kojoj se vidi da vezbas. Kad vidis koliko ti se ljudi divi, to ce te naterati da ides dalje. ☺
*** DOSADA NISI USPELA JER... ***
- Nemas dovoljno vremena da vezbas -
~ Bas si htela odmah posle skole daodes u teretanu i da odradis sat vremena treninga, ali veceras imas gomilu domaceg, treba jos da napises i referat... i mama je rekla da je vecera tacno u sedam, a to je za pet minuta. Kako uopste da nadjes vremena za vezbanje?
*** OKRENI NOVI LIST ***
♥ Lakse je s vezbanjem poceti ujutro. Osim sto predvece neces biti u frci s vremenom, jutarnje vezbanje dobro ce ti doci za razbudjivanjeni podizanje energije pa ces vec na prvom skolskom casu biti odlicna. I jos jedan savet: ako ti je bas jako tesko da ustanes rano ujutro, mozes oraditi i desetominutno vezbanje tri ili cetiri puta na dan, kad ulovis malo vremena, umesto da za vezbu odvajas sat vremena. ♥
*** DO SADA NISI USPELA JER... ***
- Vezbas buljeci u mobilni -
~ Totalno si zavisna od mobilnog i ne mozes da zamislis da provedes sat vremena bez proveravanja SMS-ova, maila, fejsa... jer sta ako propustis neciji vazan status ili prekasno saznas vest da je Harry Styles dobio jos jednu nagrau za najboljeg frajera. ~
*** OKRENI NOVI LIST ***
♦ Svet nece nestati ako se na sat-dva odvojis od svog elekronsog ljubimca. Veruj nam, puno ces delotvornije vezbati ako ne gledas na mobilni svakih pet minuta. I sama ces se iznenaditi kad otkrijes koliko mozes da budes usredsredjena kad ti telefon ne odvlaci paznju. Ako bas moras da slusas muziku ok vezbas, radije koristi iPod ili mp3 uredjaj,a mobilni iskljuci. ♦
*** DO SADA NISI USPELA JER... ***
- Prijatelji te cine lenjom -
~ Imas volje da pocnes s nekom zdravom navikom, ali cim drugarici predlozis da krenete na trcanje, ona ce te uveriti da je i hodanje do poslasticarnice dovoljna vezba. ~
*** OKRENI NOVI LIST ***
♣ S takvim drugaricama neces nista postici. Radije se okruzi prijateljima koji su posveceni nekom sportu jer ces uz njih lakse pronaci motivaciju. Ako tvoja BFF nije sportski tip, zasto se ne bi pridruzila nekoj drugoj devojci iz razreda za koju znas da redovno vezba ili pak komsiji koji svakodnevno trci po kraju? ♣
*** DO SADA NISI USPELA JER... ***
- Lako padas u iskusenja -
~ Zvonilo je za veliki odmor i bas si htela da kupis integralno pecivo kad te drugarica pozvala da joj pravis drustvo do fast fooda. Njen hamburger ti je tako zamirisao da nisi mogla da odolis... ~
*** OKRENI NOVI LIST ***
♠ U skolu dodji s vec pripremljenom uzinom: kupi neku slatku plasticnu kutiju koja ce biti tvoj svakonevni pratilac u skoli. U nju ubaci zrave zalogaje poput oraha, lesnika, salate s mocarelom ili integralni pirinac s piletinom. Tako ces uvek znati da ti je obrok spreman i neces morati da trosis ni vreme ni novac na kupovinu nezdrave hrane. ♠
Нема коментара:
Постави коментар